Tiểu đường trở thành bệnh phổ biến ở khắp mọi nơi trên thế giới. Thói quen ăn uống là một trong số nguyên nhân lớn nhất dẫn đến căn bệnh này.

Gạo trắng có thể gây nguy cơ bệnh tiểu đường. Ảnh minh họa

Vậy làm sao để ngăn ngừa lượng đường trong cơ thể gây ra béo phì dẫn đến bệnh tiểu đường? Sau đây là một số chế độ ăn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao mà bạn nên tránh:

1. Bỏ bữa: Bỏ bữa là thói quen ăn uống không lành mạnh, nó góp phần không nhỏ dẫn tới bệnh tiểu đường. Bởi việc bỏ bữa sẽ ảnh hưởng tới hàm lượng đường trong máu của bạn.
2. Chế độ ăn thiếu chất xơ: Nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột mà không có chất xơ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vì thiếu máu.

Cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen này của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

3. Ăn đêm: Khi chán nản và mất ngủ dễ dẫn đến ăn làm tăng lượng calo vào buổi đêm. Đây là một trong những thói quen ăn uống gây hại cho cơ thể và đây là con đường dễ dẫn đến bệnh tiểu đường nhất.
4. Căng thẳng: Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh tiểu đường thì cách tốt nhất giúp bạn giảm thiếu nguy cơ tiểu đường là quản lý căng thẳng, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá mức.
5. Chọn lựa tinh bột : Bánh mì và gạo là một thành tố quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nó chính là thủ phạm dẫn đến lượng đường trong máu không lành mạnh dễ gây bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, bạn cần giảm bớt chúng mà thay vào đó là các loại rau, củ, quả…

Nguồn internet

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Lá ổi có rất nhiều lợi ích với sức khỏe
• Không nên ăn trứng khi mắc một trong những bệnh này
• Lợi ích bất tận của trà gừng, nghệ
• Nguy hiểm tai hại từ việc ăn quá nhiều muối
• 10 loại quả tốt cho người bệnh tiểu đường
• Thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường
• Trị bệnh tiểu đường, hãy làm hỗn hợp nước ép cần tây và chanh
• Một số bệnh nên kiêng nước mắm?
• Những điều cấm kỵ khi ăn quả hồng bạn đừng bỏ qua
• Bệnh tiểu đường có triệu chứng gì?
• Cây thuốc Kim Ngân Hoa – Loại thuốc giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hay nhất