Kiêng cữ sau sinh – những điều bạn cần biết
Trong những ngày đầu sau sinh em bé, cơ thể chị em sẽ có rất nhiều thay đổi trước khi trở về trạng thái bình thường. Ở cữ sau sinh nở là việc quan trọng.
Hiện có nhiều quan điểm khác nhau về việc kiêng cữ trong thời gian hậu sản. Tuy nhiên, quan niệm kiêng cữ ở mỗi thế hệ dường như khác nhau và đã được tân tiến hơn rất nhiều.
Kiêng cữ sau sinh là rất cần thiết. Nhưng, cả bác sĩ tây và đông y đều khuyên sản phụ không cần kiêng cữ sau sinh quá nhiều.
Về ăn uống
Nếu ăn uống kiêng khem làm chị em thiếu hụt các chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe, chất lượng sữa mẹ cũng bị giảm.
Ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm giúp khích lệ các bà mẹ trong việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng. Trong thời kì hậu sản, phụ nữ nên ăn nhiều cá, trứng, hải sản, trái cây, rau xanh, thịt đỏ, các loại đậu… những thực phẩm giàu can xi, vitamin nhóm B, sắt, kẽm. Uống đủ nước cũng rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Khuyến khích bà mẹ ăn chín uống sôi. Mẹ đẻ tuyệt đối không được ăn đồ tái sống vì sau sinh nở, bụng dạ chị em còn rất yếu, việc ăn uống không kiểm soát có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như nguồn sữa mẹ.
Về tắm gội
Vệ sinh cơ thể sau sinh là điều quan trọng để phòng ngừa viêm nhiễm sau sinh và giúp máu lưu thông tốt hơn. Kiêng tắm gội quá mức như ngày xưa không hề có lợi bởi trong quá trình sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứ ở lỗ chân lông, rất dễ gây bệnh. Tắm gội sớm làm sạch da, tẩy bỏ các tế bào chết và lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da, giúp cơ thể sảng khoái, máu lưu thông tốt hơn. Nhưng, sản phụ chỉ nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, sạch và lau cơ thể bằng nước ấm trong 2 ngày đầu sau sinh. Những ngày sau, sản phụ có thể tắm tắm nhanh bằng nước ấm trong phòng kín, và tuyệt đối không được ngâm mình vào nước. Khi gội đầu, bạn cũng chỉ nên sử dụng nhẹ nhàng các đầu ngón tay để massage da đầu giúp máu lưu thông tốt hơn, không nên chà xát mạnh. Về việc vệ sinh răng miệng, khoảng 6 tuần đầu sản phụ vẫn nên đánh răng nhưng lưu ý sử dụng nước ấm và bàn chải răng mềm cũng như chỉ nha khoa.
Việc xem tivi, đọc sách, sử dụng điện thoại, xỏ kim cũng không cần quá kiêng cữ. Nhưng, mắt và hệ thần kinh có thể bị căng thẳng, mệt mỏi nếu bạn xem TV lâu, đọc chữ nhỏ, không đủ ánh sáng. Vì vậy, sản phụ cũng cần hạn chế các hoạt động này trong tháng đầu.
Để không làm tăng áp lực đè xuống vùng bụng dưới và sàn chậu gây sa sinh dục, sản phụ không được ngồi xổm hay lao động nặng trong vòng 4 – 6 tuần sau sinh. Mặc dù vậy, sản phụ vẫn có thể đi lại trong nhà, ngoài sân hoặc làm các việc nhẹ nhàng.
Về trang phục
Sản phụ cẩn được giữ ấm vào mùa đông, vì vậy, sản phụ cần được mặc quần áo dài tay, đủ ấm và đi tất là rất quan trọng. Tuy nhiên, nên giữ cho cơ thể thoáng mát khi thời tiết nóng nực, trong nhà có thể mặc áo cộc tay và không cần đi tất. Vì thời điểm này sức đề kháng của sản phụ còn yếu nên bà mẹ cũng không nên ngồi trước quạt mạnh hay điều hòa nhiệt độ quá thấp. Để sản phụ giảm tiếp xúc với gió lùa và tiếng động mạnh gây căng thẳng, stress, sản phụ có thể sử dụng bông nhét tai.
Nguồn internet
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply