Những lợi ích to lớn khi uống sữa đúng cách

November 20, 2015 Cẩm Nang Sức Khỏe No comments

Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, uống sữa đúng cách sẽ đem đến rất nhiều lợi ích. Dưới đây là những lợi ích to lớn khi bạn uống sữa hàng ngày.

1/ Phòng tránh các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Trước mỗi kỳ kinh nguyệt, các chị em đều cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đau bụng âm ỉ. Để giảm bớt các triệu chứng này, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Vì vậy khi đau bụng bạn nên uống 1 ly sữa ấm những ngày tiền kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau và bồi bổ sức khỏe rất tốt. Một ly sữa ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

2/ Giúp ngủ ngon giấc: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thói quen uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Lượng protein dồi dào có trong sữa giúp cơ thể thư giãn hơn để đi vào giấc ngủ dễ dàng. Đồng thời uống sữa cũng làm giảm đi những vết thâm quầng trên mắt một cách hiệu quả.

3/ Làn da căng mịn: Uống sữa thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một làn da mịn màng và tươi tắn. Các axit amin có trong sữa dưỡng ẩm cho da, đồng thời axit lactic giúp loại bỏ đi các tế bào chết trên da. Sữa chính là bí quyết làm đẹp đã được phụ nữ áp dụng từ xa xưa. Nếu có thể, bạn hãy thỉnh thoảng tắm trong sữa để dưỡng da toàn thân nhé. Thường xuyên uống sữa để có làn da căng mịn

4/ Duy trì cân nặng: Thường xuyên uống sữa ít béo giúp bạn bổ sung hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể để duy trì một thân hình cân đối và hoàn toàn khỏe mạnh.

5/ Dưỡng tóc bóng mượt: Hàm lượng chất béo, protein và canxi có trong sữa là nguồn chất dinh dưỡng giúp cho mái tóc của bạn luôn sáng bóng và khỏe mạnh. Mặt khác, uống sữa mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.

6/ Chống lão hóa:Trong sữa chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

7/ Tốt cho dạ dày: Trong sữa có chứa hàm lượng kẽm, iốt và lecithin cao giúp làm tăng hiệu suất hoạt động của não bộ, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tá tràng và bệnh loét dạ dày. Bên cạnh đó, uống sữa hàng ngày cũng giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư dạ dày và kéo dài tuổi thọ.

Nguồn internet