Do hoạt động của kinh kỳ, phụ nữ thường có nguy cơ thiếu máu cao hơn so với nam giới. Lượng sắt thấp trong máu có thể khiến cơ thể trở nên rệu rã, mệt mỏi.

Thịt trâu là một món ăn được đánh giá cao trong việc cung cấp chất sắt. Thịt trâu thường nạc và có đặc điểm được rất nhiều phụ nữ ưa thích: nhiều chất sắt và ít mỡ hơn nhiều so với thịt bò. Như vậy, nó có thể cung cấp nhiều năng lượng mà không làm tăng cân.

Các thực phẩm sau cũng rất tốt cho nữ giới:

1. Đu đủ: Loại quả nhiệt đới này chứa một lượng vitamin C nhiều gấp đôi so với cam. Những phụ nữ có lượng vitamin C thấp trong cơ thể thường dễ mắc bệnh viêm túi mật. Một quả đu đủ cỡ trung bình chứa khoảng 188 miligam vitamin C, sẽ là một nguồn bổ sung vi chất và năng lượng tuyệt vời cho họ.
2. Đậu tương: Giúp giảm bớt lượng cholesterol và làm cho xương chắc, khỏe. Hợp chất isoflavone trong đậu tương chính là nhân tố chủ chốt đem lại hiệu quả này, khoảng 80 g đậu tương mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ thống xương trong cơ thể, đặc biệt là xương sống.
3. Rau xanh: Thực phẩm này có thể giúp chống lại chứng loãng xương mà hầu hết phụ nữ gặp phải khi về già. Theo các nhà khoa học, ngoài canxi và vitamin D, vitamin K cũng có tác dụng bảo vệ xương. Các loại cây có lá sẫm màu như cải, cây bông cải xanh… rất giàu vitamin K.

Nguồn internet

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Trị táo bón bằng đu đủ
• 8 loại rau và trái cây ít đường tốt cho sức khỏe
• 6 loại trái cây cho người yếu sinh lý
• Cách tẩy giun an toàn, hiệu quả không cần dùng đến thuốc
• Người nào không nên ăn nhiều gừng?
• Cách chữa đau bụng, đầy hơi đơn giản hiệu quả
• Tác dụng làm đẹp của Khoai lang
• Các loại quả tốt cho làn da khi hè tới
• Thực phẩm nên ăn để phòng ngừa táo bón
• Chanh leo: Loại quả rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi
• Lợi ích bất ngờ của sữa chua đối với bé trong mùa hè
• Lọc sạch gan, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc nào
• Mẹo đơn giản đánh bay mùi hôi nách
• Mẹo tiêu diệt ruồi không cần hóa chất
• Mẹo nhỏ để lá gan luôn khỏe mạnh