Thực phẩm có lợi cho phụ nữ
Do hoạt động của kinh kỳ, phụ nữ thường có nguy cơ thiếu máu cao hơn so với nam giới. Lượng sắt thấp trong máu có thể khiến cơ thể trở nên rệu rã, mệt mỏi.
Thịt trâu là một món ăn được đánh giá cao trong việc cung cấp chất sắt. Thịt trâu thường nạc và có đặc điểm được rất nhiều phụ nữ ưa thích: nhiều chất sắt và ít mỡ hơn nhiều so với thịt bò. Như vậy, nó có thể cung cấp nhiều năng lượng mà không làm tăng cân.
Các thực phẩm sau cũng rất tốt cho nữ giới:
- Đu đủ: Loại quả nhiệt đới này chứa một lượng vitamin C nhiều gấp đôi so với cam. Những phụ nữ có lượng vitamin C thấp trong cơ thể thường dễ mắc bệnh viêm túi mật. Một quả đu đủ cỡ trung bình chứa khoảng 188 miligam vitamin C, sẽ là một nguồn bổ sung vi chất và năng lượng tuyệt vời cho họ.
- Đậu tương: Giúp giảm bớt lượng cholesterol và làm cho xương chắc, khỏe. Hợp chất isoflavone trong đậu tương chính là nhân tố chủ chốt đem lại hiệu quả này, khoảng 80 g đậu tương mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ thống xương trong cơ thể, đặc biệt là xương sống.
- Rau xanh: Thực phẩm này có thể giúp chống lại chứng loãng xương mà hầu hết phụ nữ gặp phải khi về già. Theo các nhà khoa học, ngoài canxi và vitamin D, vitamin K cũng có tác dụng bảo vệ xương. Các loại cây có lá sẫm màu như cải, cây bông cải xanh… rất giàu vitamin K.
Nguồn internet
Cùng Danh Mục:
Để thời kỳ tiền mãn kinh trở nên nhẹ nhàng
Ăn gì để tăng sức đề kháng?
Những thói quen sau khi ăn cần tránh
Bí quyết giảm nguy hại khi ăn đồ nướng
Loại bỏ quầng thâm mắt với rau quả có sẵn trong nhà
Lý do không cho trẻ tiếp xúc đồ công nghệ sớm
Leave a Reply